Ergonomie improvisiert: Bequem arbeiten ohne Neukauf
Ein stabiler Bücherstapel oder eine Schachtel bringt den Bildschirm auf Augenhöhe. So senken Sie Nackenbelastung deutlich. Orientieren Sie sich an einer leichten Senkung des Blicks. Welche kreativen Erhöhungen haben Sie gefunden? Teilen Sie Ihre Ideen und Erfahrungen.
Ergonomie improvisiert: Bequem arbeiten ohne Neukauf
Ein festes Sitzkissen verteilt Druck, ein zusammengerolltes Handtuch stützt die Lendenwirbelsäule. Rutschmatten oder simple Keile verhindern ungewolltes Rollen. So entsteht Stabilität ohne Spezialstuhl. Schreiben Sie uns, welche kleine Veränderung Ihren Rücken am meisten entlastet.
Ergonomie improvisiert: Bequem arbeiten ohne Neukauf
Stellen Sie einen Timer und probieren Sie kurze Bewegungsintervalle: aufstehen, Schultern kreisen, Wasser holen. Viele schwören auf die 20-8-2-Routine oder die Tomaten-Technik. Kommentieren Sie, welche Pausenstruktur Ihnen hilft, konzentriert und schmerzfrei zu bleiben.